Чем ближе лето, тем больше хочется быть красивыми, а красота напрямую зависит от здоровья. Начинайте с самого простого – правильного питания, режима сна, двигательной активности и ухода за кожей, которая первой сигналит, если в организме не всё в порядке.
Пьем не сладкую газировку, а фиточаи
Фиточаи играют важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы и нормализации обмена веществ. Травяная смесь из мяты, ромашки и липы успокаивает и нормализует сон, а зеленый чай помогает легче переносить жару. Для улучшения пищеварения и энергичности можно заваривать смеси с имбирем и корицей, а смеси из эхинацеи, шалфея и зверобоя укрепляют иммунную систему.
Перед употреблением любых трав проконсультируйтесь у своего врача.
Переходим на нежирное
Летом хорошо бы подкорректировать и рацион питания. Самое время перейти на нежирное мясо (индейку, курицу) и рыбу (треску, судак, хек или минтай). Увеличивайте количество овощей и фруктов на своем столе, готовьте салаты и холодные овощные супы (свекольник, окрошку, гаспачо, кабачковый крем-суп).
Больше двигаемся – с палками и без
Пользуйтесь возможностью увеличить физическую активность: она помогает организму вырабатывать норадреналин, дофамин и серотонин – химические вещества, отвечающие за бодрость, память, мотивацию, хорошее настроение. Самые доступные варианты – ежедневные прогулки в среднем темпе в течение 30–60 минут, скандинавская ходьба, катание на велосипеде.
Очищаем, увлажняем, защищаем
Уход за лицом летом имеет свои особенности. Защищайте кожу от солнца, используя кремы с высоким SPF. Особенно тщательно очищайте лицо – не только пенкой, но и гидрофильным маслом. И максимально увлажняйте кожу, которая теряет влагу при повышенной температуре. Для этого используйте тонеры, увлажняющие кремы, тканевые маски, а в течение дня – мист, который распыляют поверх макияжа.
