Главная Здоровье Тренировка с удовольствием

Выбираем фитнес-клуб

Купить абонемент в спортзал или фитнес-центр – шаг важный и ответственный. Выбор клуба – совсем не простая задача, поэтому отнестись к ней нужно с максимальной ответственностью. Как отличить хороший клуб от посредственного? Попробуем разобраться.

Проба пера

Перед покупкой абонемента не поленитесь запланировать ознакомительное посещение, причем назначьте его не на выходные или обеденный перерыв, а на конец рабочего дня, с 18:00 до 22:00. Только в это время можно объективно оценить загруженность центра. Возьмите с собой спортивную одежду, плавки (если в клубе есть бассейн) и устройте себе настоящую тренировку – это поможет выявить те нюансы, которые нельзя заметить при взгляде со стороны.

Не бегать в духоте

При осмотре клуба сложно определить, есть ли здесь проблемы с вентиляцией, а после начала тренировок они становятся весьма заметными. Чтобы не попасть впросак, существует простое правило: во время ознакомительной экскурсии по фитнес-центру снимите верхнюю одежду. В зале должно быть чуть прохладно и свежо. Это особенно важно для кардиозоны (беговые дорожки, вело- и другие тренажеры): нет ничего хуже, чем бег в духоте.

И поплавать, и попариться

Крайне желательно, чтобы бассейн в фитнес-центре имел не менее шести-семи дорожек длиной по 25 метров (в идеале). В противном случае интенсивные тренировки будут довольно проблематичны. Большая чаша бассейна подразумевает помещение с высокими потолками – только так можно добиться качественной вентиляции.

Во многих хороших фитнес-центрах, помимо бассейна, в водную зону так же включают гидромассажные ванны, турецкую парную, финскую сауну и русскую баню. После тренировки желательно отправиться в турецкую парную – здесь мышцы расслабятся и вы сможете отдохнуть. Сауну же лучше посещать в дни между тренировками.

Обязательно уточните у менеджера (или выясните сами при пробном посещении) количество душевых кабин. В большом спортивном центре их должно быть не менее 20-30 на каждую раздевалку, чтобы посетители попадали в душ без очереди.

Из зала в зал переходя

Большой плюс, если в выбранном вами фитнес-центре несколько залов для различных видов тренировок. Это позволяет легко составить нужную вам программу для тренировок в удобное время. Современный стандарт – два зала для фитнеса и аэробики, большой зал для игровых видов спорта и главный зал с силовыми тренажерами и кардиозоной.

Обратите внимание на расположение тренажеров. Беговые дорожки не должны стоять вплотную друг к другу: желательно, чтобы они были расположены на расстоянии двух вытянутых рук.

Зал должен быть четко разделен на несколько различных групп: кардиозона, зона силовых тренировок и зона с «облегченными» фитнес-тренажерами для тех, кто просто хочет поддерживать мышцы в тонусе.

Немаловажным является и звуковой фон для тренировок. Хорошо, если в зале играет негромкая, ненавязчивая, но достаточно активная музыка.

В зале не должно быть излишне светло или, наоборот, темно. Яркий свет быстро утомляет, а при плохом освещении легко получить травму.

Положительным моментом является наличие прямо в зале фитнес-бара, где сразу после тренировки вы сможете выпить сок или протеиновый коктейль. Помимо этого, в зале обязательно должны быть установлены кулеры с бесплатной холодной и горячей водой.

Цена вопроса

Абонемент в хороший фитнес-центр дешевым быть не может. Однако даже самые дорогие клубы регулярно проводят акции и скидки для привлечения клиентов. И такие акции нужно «ловить». Для этого найдите сайт (или группу в социальных сетях) спортивного клуба, который хотели бы посещать, и поищите раздел «Скидки и акции». Еще один совет – не покупайтесь на чрезмерно низкую цену. Посетителей в таком клубе может быть слишком много. По возможности выбирайте клубы «золотой середины» и более высокого класса.

Ищите место

Собираетесь ездить в фитнес-центр на автомобиле? Для начала уточните, как там обстоят дела с парковкой. Самое лучшее – личный опыт: просто посетите центр вечером буднего дня. Обнаружили забитую парковку? Делайте выводы. Хорошо, если клуб расположен в здании большого торгового комплекса. Проблем с парковой в этом случае не возникнет, но за нее, скорее всего, придется заплатить.

В идеал клуб должен располагаться так близко от дома или работы, чтобы туда можно было добраться пешком. Таким образом, вы устроите себе своеобразную разминку перед тренировкой, а после занятия дадите организму возможность успокоиться.